눈 밑 떨림 원인 치료방법 예방방법 알아보자

안녕하세요.

혹시 한쪽 눈이 살짝 파르르 떨리는 분이 계시지 않나요?

평범한 일상에도 우리의 눈은 수시로 위험에 노출되어 있답니다.

오늘은 그중 가장 흔하면서 중요한 '눈밑떨림'에 대해 알아보겠습니다.

 

 

눈밑떨림의 원인

눈밑떨림은 대부분의 경우 일시적인 원인에서 기인합니다.

가장 흔한 이유는 마그네슘 부족입니다.

마그네슘은 근육 수축과 이완에 관여하는 미네랄로, 특히 눈 근육에 영향을 미칩니다.

마그네슘이 부족하면 눈 근육이 정상적으로 수축과 이완을 하지 못해 파르르 떨리는 증상이 나타나는 것이죠.

두 번째 이유는 피로와 스트레스입니다.

일상의 스트레스와 피로가 쌓이면

근육이 긴장되고 전해질 균형이 무너져 눈밑떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

세 번째는 카페인 섭취량의 증가입니다.

커피나 홍차 등 카페인을 많이 섭취하면 카페인이 눈 근육을 자극하여 떨림 현상이 일어날 수 있죠.

마지막으로는 눈 근육의 피로도 원인 중 하나입니다.

오랜 시간 스마트폰을 보거나 눈을 과도하게 사용하면 눈 근육이 지칠 수 있고, 이로 인해 눈밑떨림이 발생할 확률이 높아집니다.

마그네슘 부족증 - 눈밑떨림의 주범

마그네슘 부족은 눈밑떨림 뿐만 아니라 다양한 증상을 일으킵니다.

대표적인 것이 불면증입니다.

마그네슘은 수면 호르몬 분비를 돕고 근육을 이완시켜 숙면을 유도합니다.

따라서 마그네슘이 부족하면 수면 장애와 불면증이 잦아집니다.

두 번째는 두통입니다.

마그네슘은 뇌의 통증 중재 물질을 억제하여 두통을 막아줍니다.

세 번째는 잦은 감기와 염증입니다.

마그네슘 부족은 면역력 저하로 이어져 감기나 염증이 잘 생기고 오래 가는 원인이 됩니다.

마지막으로 심장 부정맥도 마그네슘 결핍 증상 중 하나입니다.

마그네슘은 심장 근육을 이완시켜 주는 역할을 하는데, 이 기능이 제대로 작용하지 않으면 심장 박동이 불규칙해질 수 있습니다.

 

 

눈밑 떨림 유발하는 5가지 원인

 

눈밑떨림 치료, 마그네슘 섭취량 늘리기

그렇다면 마그네슘 부족으로 인한 눈밑떨림은 어떻게 치료할 수 있을까요?

가장 좋은 방법은 마그네슘 섭취를 늘리는 것입니다.

현미는 마그네슘이 풍부한 대표적인 곡물입니다.

현미밥을 자주 먹는 것이 마그네슘 보충에 도움이 됩니다.

시금치나 브로콜리 등 녹색잎 채소도 좋은 마그네슘 공급원입니다.

아보카도나 콩 같은 식물성 식품에서도 마그네슘을 섭취할 수 있죠.

부족한 만큼 마그네슘 보충제를 먹는 것도 괜찮습니다.

다만, 마그네슘 OD에 주의하세요!

 

 

눈 밑 떨림, 마그네슘 먹어도 안 낫는다면 '이 병' 의심

 

눈밑떨림, 안면마비 초기 증상일 수 있어요

눈밑떨림은 대부분 일시적인 원인에서 기인하지만, 만성적으로 지속될 경우 안면마비의 초기 증상일 가능성이 있습니다.

안면마비는 안면신경이 손상되면서 발생하는 질환인데, 초기에는 눈밑떨림 증상으로 시작되다가 점차 안면 근육의 마비로 진행됩니다.

눈밑떨림이 주로 한쪽 눈에서 지속적으로 나타나며, 특히 수면 시 악화된다면 안면마비 가능성이 높습니다.

증상이 심할 경우 안면마비 전문의를 찾아가세요.

간단하지만 효과적인 눈밑떨림 해결법

눈밑떨림은 쉽게 예방할 수 있는 방법이 있습니다.

가장 좋은 것은 눈 마사지입니다.

손가락으로 눈 주위 근육을 가볍게 마사지하면 근육 긴장이 풀리고 떨림 증상이 완화됩니다.

또 따뜻한 온찜질로 눈 주위 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다.

휴식을 충분히 취하는 것도 중요합니다.

눈 근육을 과도하게 사용하지 않고 충분한 휴식을 주는 것이 예방에 큰 도움이 됩니다.

마지막으로 스트레스 관리도 잊지 마세요.

스트레스는 눈밑떨림의 가장 큰 원인 중 하나이기 때문이죠.

간단한 요가나 명상을 통해 일상의 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

 

정기 검진으로 눈 건강 지키기

눈은 우리 몸의 가장 민감한 기관 중 하나입니다.

정기적인 눈 건강 검진을 통해 눈 건강을 지키는 것이 중요합니다.

특히 40대 이상은 전문의를 찾아 녹내장이나 백내장, 황반변성 등의 질환을 조기에 발견하는 것이 좋습니다.

눈밑떨림 같은 증상이 지속된다면 검진을 받아보세요.

소홀히 여기지 마시고 눈 건강을 지키세요!

오늘도 모두 행복한 하루되세요 :-)