매운거 먹고 속쓰릴 때 음식 해결 방법

안녕하세요. 35세의 전문 건강 블로거입니다.

오늘은 매운 음식을 먹다가 속쓰림이 있을 때 대처법에 대해 이야기해보려고 합니다.

많은 분들이 매운 음식의 중독성에 빠져 자주 섭취하다 보면 속쓰림과 같은 증상이 발생하는 경우가 있는데요.

이때 어떻게 해야 속쓰림이 빨리 가라앉을 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

매운 음식의 매력

먼저 매운 음식이 우리에게 왜 이렇게 중독성이 있는지 살펴볼 필요가 있습니다.

매운 맛의 본질은 입안의 통각을 자극하여 통증을 일으키는 것인데, 이때 뇌로부터 진통 작용을 하는 엔돌핀 호르몬이 분비됩니다.

엔돌핀은 행복감을 느끼게 해주는 호르몬으로, 매운 음식을 먹으면 자연스럽게 기분이 좋아지고 스트레스가 해소되는 효과가 있죠.

또한 매운 맛이 강할수록 더 많은 엔돌핀이 분비되기 때문에, 점점 더 자극적인 맛을 찾게 되는 '매운 맛 중독'이 생기기도 합니다.

 

 

과다 섭취의 위험성

그런데 너무 자주 매운 음식을 먹다 보면 속쓰림, 위장통증과 같은 증상이 나타날 확률이 높아집니다.

매운 맛 자체가 통증을 유발하는 것이기 때문에, 장기적으로 위장 점막을 자극하고 염증 반응을 일으킬 수 있습니다.

특히 우리나라 성인의 5~10%가 위궤양이 있다고 하는데, 이런 분들이 매운 음식을 자주 먹는다면 증상이 악화될 수 있죠.

뿐만 아니라 식도염, 장염, 십이지장궤양 등 다른 소화기 문제도 유발할 수 있습니다.

심한 경우에는 위암 발생 확률도 높아지므로 주의가 필요합니다.

 

https://doctornow.co.kr/content/qna/5f9ab29fd1314133931f976a1f2e19d5

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속쓰림이 발생한 경우 대처법

그래서 매운 음식을 과다 섭취하다 속쓰림이 있을 때는 어떻게 해야 할까요?

다음과 같은 방법으로 속쓰림을 완화시킬 수 있습니다.

1. 배 찜질하기

배가 아플 정도로 속쓰림이 심하다면 따뜻한 찜질로 배를 안정시키는 것이 도움됩니다.

집에 있는 찜질팩을 배에 대고 눕거나, 따뜻한 물병 마사지로 배를 진정시키세요.

2. 미지근한 물 마시기

물을 조금씩 자주 마시는 것이 속쓰림 완화에 효과적입니다.

너무 차가운 물은 위장을 자극하니 미지근한 물을 선택하세요.

 

 

3. 양배추, 오이 같은 식품 먹기

비타민 U가 풍부한 양배추는 위점막을 보호합니다. 오이도 수분과 점액질이 위장을 편안하게 해줍니다.

4. 차 마시기

녹차, 홍차, 매실차 등의 타닌 성분이 매운 맛을 중화시킵니다.

5. 꿀, 우유 섭취하기

꿀은 소화를 돕고 독소를 제거합니다. 우유는 위벽을 보호해줍니다.

다만 과다 섭취 시 위장 부담이 있으니 조심히 드세요.

이 외에도 무화과, 맥주, 토마토 등이 도움이 될 수 있습니다.

다만 맥주의 알코올은 위장 점막을 자극하니 적정량을 지켜야 합니다.

 

 

마무리

이렇듯 속쓰림이 발생했을 때는 위장을 보호하고 중화하는 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다.

다만 위장 질환이 있는 분들은 의사와 상담 후 식사요법이 필요할 수도 있습니다.

매운 음식의 매력은 있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋다는 것을 명심하시기 바랍니다.

적정량을 지켜 즐거운 식사를 이어가시기를 바랍니다.

감사합니다.